Les ruminations

Que sont les ruminations ? Ce sont ces pensées que l'on connote négativement car elles tournent en boucle dans notre tête et on les ressasse. Comment alors se sortir de ces tourments ?

En effet, on entre souvent en résistance face à ces ruminations, ce qui, finalement, leur donne encore plus de place.

Essayons alors d'observer ces pensées de manière objective (neutre) et mais avec curiosité.

Il s'agit souvent de pensées nous empêchant d'apprécier le présent car souvent tournées vers le passé ou bien le futur : des regrets concernant le passé, ou des peurs/inquiétudes concernant le futur.

Ainsi, posons nous la question de quel type de pensée il s'agit (se tourne-t-elle vers le passé ou le futur ?). Essayons ensuite de différencier cette analyse des pensées de jugement qui en découlent bien souvent (j'entends par jugement l'émotion, et les réflexions que suscitent ces ruminations).

Par ailleurs, il faut essayer d'aller au-devant de ces pensées, de ne pas courir après.

Puis, nous pouvons nous poser les questions suivantes: est-ce que j'adhère à cette pensée ? Est-elle utile ? Me met-elle en situation d'avancer ? Qu'est-ce que j'ai plutôt envie de croire et qui me serait plus utile ?